مکتبستان مشاوره و برنامه ریزی کنکور

برای مشاوره کنکور به سایت مکتبستان رجوع کنین.

 "داشتن تمرکز" مهمترین عامل موفقیت است.

یک روش مناسب برای جلوگیری از حواس پرتی در زیر ارائه شده:

"الان اينجا باش"

 اين روش ساده اما کليدي بسيار موثر است.

وقتي متوجه شديد فکرتان منحرف شده است، به خودتان بگوييد:

"الان اينجا باش"

 و به آرامي توجه خودتان را به موضوعي که مي خواهيد برگردانيد.

 به عنوان مثال: شما داريد مطالعه مي کنيد و ناگهان متوجه مي شويد که حواس شما به ساير تکاليفتان، به يک خاطره و يا به اين واقعيت که گرسنه هستيد پرت مي شود.

در اين هنگام به خود بگوييد: "الان اينجا باش" و به آرامي با نگاه کردن به سوالات، خلاصه برداري ها، نقشه‌هاي فکري، عناوين مطالب و غيره تمرکز خود را به موضوع مطالعه برگردانيد و هر قدر که ممکن است آن را حفظ کنيد.

 اگر دوباره فکرتان منحرف شد، با خود بگوييد "الان اينجا باش" و به آرامي توجه خودتان را به موضوع برگردانيد و اين تمرين را مرتبا تکرار کنيد، مطمئن باشيد که جواب مي دهد!

سعي نکنيد يک فکر خاص را از ذهنتان بيرون نگه داريد. مثلا همينطور که نشسته ايد سعي کنيد به هيچ وجه در مورد کلوچه فکر نکنيد. در اين هنگام در ذهن خود احتمالا اين فکر تکرار مي شود که "من نبايد در مورد کلوچه فکر کنم، من نبايد در مورد کلوچه فکر کنم..." و اين باعث مي شود تا اين فکر برگردد. وقتي شما سعي مي کنيد که در مورد يک چيز خاص فکر نکنيد باعث مي شود تا آن فکر برگردد.

 بهتر است به جاي اين کار توجه خود را به موضوع اصلي منعطف کنيد. شايد لازم باشد تا اين تمرين را صدها بار در هفته انجام دهيد. به تدريج شما متوجه مي شويد که بازه هاي زماني بين مواقعي که فکرتان منحرف مي شود هر چند روز يکبار بيشتر و بيشتر مي شود. به همين خاطر بردبار باشيد و به اين تمرين ادامه دهيد. پس از مدتي نتيجه آن شما را شگفت زده خواهد کرد.

سعي نکنيد دائما در مورد پيشرفت خود قضاوت کنيد. همين که تمرين را مرتبا انجام مي دهيد به اين معني است که در مسير صحيح قرار گرفته ايد و مي توانيد به خود بگوييد که کار لازم را انجام داده ايد. تمرينات براي اينکه نتيجه خود را نشان دهند به زمان احتياج دارند و البته به دليل اينکه ذهن هيچوقت وضعيت ثابتي ندارد، نتيجه تمرينات دچار افت و خيزهاي زيادي مي شود.